生蚝不建议吃得太多，适量地吃可以给机体带来一些好处，但过量吃可能引发一些潜在坏处：
一、好处：
1、补充营养：生蚝富含蛋白质、维生素、矿物质和Omega-3脂肪酸等营养物质，有助于满足身体的营养需求；
2、缓解饥饿：由于生蚝富含蛋白质和其他营养物质，适度食用可以在一定程度上减少饥饿感；
3、辅助降低血脂：生蚝中的Omega-3脂肪酸被认为有助于降低血脂，保护心血管健康。
二、坏处：
1、寄生虫和食源性疾病：生蚝可能携带寄生虫和细菌，如果食用不洁净的生蚝可能导致食源性疾病，如呕吐和腹泻；
2、重金属蓄积：生蚝可能吸收海洋中的重金属，过量食用可能导致重金属离子在体内蓄积，对健康产生潜在危害；
3、胆固醇升高：生蚝虽然富含营养，但也含有一定的胆固醇，过量食用可能导致胆固醇水平升高，增加心血管疾病的风险。
适量食用并确保其来源的卫生和安全是保持健康的重要一环。特别是对于容易过敏、有胃肠问题或其他健康问题的人，最好在食用之前咨询医生的建议。