超級訓練
超級特別訓練（日文︰スーパートレーニング，英文︰Super Training），簡稱超級特訓（日文︰スパトレ，英文︰ST），是在第六世代中的一项系统，可以让宝可梦在虚拟空间中训练来提高基础点数。在《Ｘ／Ｙ》中，超級特訓在游戏开始时自动拥有；在《歐米加紅寶石／阿爾法藍寶石》中则包含在宝可梦多功能导航器的遊戲領航中，遊戲領航在帮助满充捕捉完拉鲁拉丝后由他赠与。因为该系统内还有一同名的功能，所以下文以超級特訓称呼整个系统，以超級特別訓練称呼那个功能。
基础训练
基础训练（日文︰ベーストレーニング，英文︰Core Training）位于超級特訓的主界面，通过击打沙袋（日文︰サンドバッグ，英文︰Training bags）来训练宝可梦。在完成超級特別訓練后就会得到沙袋，击打默认沙袋也有可能获得沙袋，全新沙袋只能由击打默认沙袋获得。宝可梦会自动击打沙袋，点击宝可梦可以让其击打得更快。有时能发现宝可梦在躺着偷懒（如切换到PSS或宝可拍乐乐一段时间），偷懒的宝可梦不能参加超級特別訓練（表示为省略号图标），但通过点击叫起来后击打沙袋的效率会加倍（表示为笑脸图标）。沙袋分为普通沙袋与特殊沙袋两种，普通沙袋可增加基礎點數，特殊沙袋则会给下次超級特別訓練带来增益效果，特殊沙袋的效果不能叠加。沙袋为一次性消耗品，最多可以拥有12个沙袋。
界面右边是努力计量表（暂译，日文︰ガンバロメーター，英文︰Effort-o-Meter），可以简单地看到宝可梦的各项基础点数状况。内圈的绿色六边形图表示寶可夢的种族值，外圈的黄色六边形图表示宝可梦的基础点数。最右的竖直计量槽显示的是目前所得的总基础点数。
界面上方是宝可梦名字，名字右边是该宝可梦的射门类型。当宝可梦的基础点数练满后，名字左边原本关闭的窗口就会显示 图标；当完成全部超級特別訓練后，则会显示 图标。界面下方是同行宝可梦，可以看有没有偷懒的。下方左边是进行超級特別訓練，右边是更换沙袋。
沙袋
中文
日文
英文
击打次数
效果
默认
—
—
—
—
ＨＰ沙袋Ｓ
ＨＰバッグＳ
HP Bag S
10
ＨＰ的基础点数稍微增加（+1）
ＨＰ沙袋Ｍ
ＨＰバッグＭ
HP Bag M
25
ＨＰ的基础点数增加（+4）
ＨＰ沙袋Ｌ
ＨＰバッグＬ
HP Bag L
50
ＨＰ的基础点数大幅增加（+12）
攻击沙袋Ｓ
こうげきバッグＳ
Attack Bag S
10
攻击的基础点数稍微增加（+1）
攻击沙袋Ｍ
こうげきバッグＭ
Attack Bag M
25
攻击的基础点数增加（+4）
攻击沙袋Ｌ
こうげきバッグＬ
Attack Bag L
50
攻击的基础点数大幅增加（+12）
防御沙袋Ｓ
ぼうぎょバッグＳ
Defense Bag S
10
防御的基础点数稍微增加（+1）
防御沙袋Ｍ
ぼうぎょバッグＭ
Defense Bag M
25
防御的基础点数增加（+4）
防御沙袋Ｌ
ぼうぎょバッグＬ
Defense Bag L
50
防御的基础点数大幅增加（+12）
特攻沙袋Ｓ
とくこうバッグＳ
Sp. Atk Bag S
10
特攻的基础点数稍微增加（+1）
特攻沙袋Ｍ
とくこうバッグＭ
Sp. Atk Bag M
25
特攻的基础点数增加（+4）
特攻沙袋Ｌ
とくこうバッグＬ
Sp. Atk Bag L
50
特攻的基础点数大幅增加（+12）
特防沙袋Ｓ
とくぼうバッグＳ
Sp. Def Bag S
10
特防的基础点数稍微增加（+1）
特防沙袋Ｍ
とくぼうバッグＭ
Sp. Def Bag M
25
特防的基础点数增加（+4）
特防沙袋Ｌ
とくぼうバッグＬ
Sp. Def Bag L
50
特防的基础点数大幅增加（+12）
速度沙袋Ｓ
すばやさバッグＳ
Speed Bag S
10
速度的基础点数稍微增加（+1）
速度沙袋Ｍ
すばやさバッグＭ
Speed Bag M
25
速度的基础点数增加（+4）
速度沙袋Ｌ
すばやさバッグＬ
Speed Bag L
50
速度的基础点数大幅增加（+12）
力量ＵＰ沙袋
パワーＵＰバッグ
Strength Bag
10
下次进行超级特别训练时射门威力提升
防御ＵＰ沙袋
ガードＵＰバッグ
Toughen-Up Bag
10
下次进行超级特别训练时减少受到攻击时失去的分数
移动ＵＰ沙袋
ムーブＵＰバッグ
Swiftness Bag
10
下次进行超级特别训练时移动速度提升
大小ＵＰ沙袋
サイズＵＰバッグ
Big-Shot Bag
10
下次进行超级特别训练时球的大小变大
加倍ＵＰ沙袋
ダブルＵＰバッグ
Double-Up Bag
10
下次进行超级特别训练时获得的基础点数加倍
闪焰队沙袋
フレアだんバッグ
Team Flare Bag
10
提升击打下个沙袋的效率 （×2）
全新沙袋
まっさらバッグ
Reset Bag
100
宝可梦的基础点数清零
放松沙袋
リラックスバッグ
Soothing Bag
250
提升宝可梦的亲密度
图像
主界面
选择沙袋
超級特別訓練
超級特別訓練是以宝可梦形状的巨大气球机器人（日文︰バルーンロボ，英文︰Balloon Bot）作为对手，相互踢球的小游戏，分为普通训练和隐藏训练。选择训练后上屏会出现信息界面，右边是目标成绩和最佳成绩，普通训练的话左边还有该训练的具体基础点数奖励。
超級特別訓練通过将球踢入对手身上出现的球门来得分，同样如果自己被对手的球击中会失去分数，当获得足够分数之后完成训练。每隔一段时间，寶可夢气球身上会出现白色球门，将球踢入球门可以获得分数，白色球门被击中一次后消失，或者一段之间后自己变黄消失。有时会出现红色球门，紅色球门可以以多次击中来得分。有些对手会使用护盾，需要攻击盾上的准星。每场訓練有限制时间，超过时间未获得足够分数的话训练失败。
宝可梦的基礎點數会影响超級特別訓練中的能力：
ＨＰ：减少受到对手攻击时损失的分数
攻击与特攻:增加射门得分
防御与特防：加快蓄力速度
速度：加快移动与射门速度
完成训练后会获得奖牌，界面左上是该宝可梦获得奖牌的数量。当宝可梦获得所有奖牌后，可在密阿雷市極訓咖啡館XY或武斗镇的空手道王处ΩRαS获得修行奖章。
操作方式
使用摇杆上下左右移动，使用十字键前后移动。移动用于调整攻击角度与躲避对手的攻击。点触住下屏时，上屏的对应位置会出现准星，可划动调整，松开下屏后就能将球踢向指定位置。上屏的下方有一个圆形的气力槽，气力越多射门分数越高。还能通过长按下屏进行蓄力，蓄满之后宝可梦会散发气焰同时准星变红，可以发出高威力的“强力射门”，但蓄力过久的话就会因为反动而一段时间不能行动。按住L键可以产生护盾，防御来自前方的攻击。如果对方攻击的角度过大，会导致防御无效。
射門類型
宝可梦的射门类型共有四类，不同射门类型在超级特别训练中使用的足球颜色也会不同。下表展示了不同射门类型的效果：
足球图标颜色
威力
速度
球的大小
消耗气力
连射间隔
黑色
普通
普通
普通
普通
短
黄色
低
普通
小
低
短
橘色
稍低
普通
大
普通
普通
绿色
高
慢
稍大
高
普通
蓝色
普通
快
小
高
普通
普通训练
普通训练是提高宝可梦的基礎點數的训练，共分为三个等级，每级都有ＨＰ、攻击、防御、速度、特攻、特防六项训练。
只有将当前等级的训练全部完成过之后，才能解锁下一级训练。只要有宝可梦解锁过一次，之后所有的寶可夢都能直接挑战任意等级的训练。
训练標題
气球机器人（目标分数）
基礎點數奖励
Lv.1
特攻训练 VS小磁怪
小磁怪气球（300）
特攻+4
HP训练 VS吼吼鲸
吼吼鲸气球（500）
ＨＰ+4
攻击训练 VS牙牙
牙牙气球（300）
攻击+4
特防训练 VS玛瑙水母
玛瑙水母气球（200）
特防+4
速度训练 VS嗡蝠
嗡蝠气球（200）
速度+4
防御训练 VS小拳石
小拳石气球（400）
防御+4
Lv.2
追踪射门！三合一磁怪
三合一磁怪气球（1500）
特攻+8
古空棘鱼的机会球门！
古空棘鱼气球（2500）
ＨＰ+8
连珠射门！斧牙龙
斧牙龙气球（1500）
攻击+8
毒刺水母与小气球！
毒刺水母气球（1000）
特防+8
高速射门！化石翼龙
化石翼龙气球（1000）
速度+8
打破隆隆石的封锁！
隆隆石气球（1500）
防御+8
Lv.3
甩开！魔球的自爆磁怪
自爆磁怪气球（2500）
特攻+12
迎击！巨大吼鲸王
吼鲸王气球（4000）
ＨＰ+12
察觉！猛攻的双斧战龙
双斧战龙气球（2500）
攻击+12
冲散！毒藻龙军团
毒藻龙气球（2000）
特防+12
抓住！疾风的音波龙
音波龙气球（2000）
速度+12
击破！隆隆岩防卫线
隆隆岩气球（2500）
防御+12
隱藏訓練
隐藏訓練是只有基礎點數全满的寶可夢才能挑战的训练，不过基礎點數全满后再减少其基础点数并不会取消资格。隱藏訓練往往需要与多个气球进行车轮战，每小场结束后会增加30秒。隐藏训练的奖励不是基礎點數而是各种道具，达成目标的话有可能获得更好的道具。
等级
训练標題
气球机器人（目标分数）
奖励（達成目標）
一般奖励
Lv.4
一波未平一波又起！？
冰雪巨龙气球（1800）
怪颚龙气球（1800）
Lv.5
一等奖品 叶之石！
妙蛙花气球（4000）
Lv.5
一等奖品 火之石！
喷火龙气球（4000）
Lv.5
一等奖品 水之石！
水箭龟气球（4000）
Lv.5
追踪逃跑的球门！
泥巴鱼气球（4800）
Lv.6
反击的后半战！
坚盾剑怪气球（4800）
Lv.6
速攻的前半战！
罗丝雷朵气球（4800）
Lv.6
纵横无尽的远距离射门！
艾路雷朵气球（5600）
Lv.7
逆袭的粉蝶虫！
粉蝶虫气球（1200）
粉蝶蛹气球（2400）
彩粉蝶气球（4800）
Lv.7
弹幕 弹幕 小气球！
大朝北鼻气球（7200）
Lv.7
金球 三首恶龙！
单首龙气球（1600）
双首暴龙气球（2400）
三首恶龙气球（4800）
Lv.8
最强决定战！Ｘ版X最强决定战！αS
幼基拉斯气球（1600）
沙基拉斯气球（2400）
班基拉斯气球（4800）
超級班基拉斯气球（5800）
Lv.8
最强决定战！Ｙ版Y最强决定战！ΩR
可可多拉气球（1600）
可多拉气球（2400）
波士可多拉气球（4800）
超級波士可多拉气球（5800）
图像
菜单
选择训练
训练游戏
对方使用防护罩
训练结果
名字
超級特別訓練
語言
名字
來源
日文
スーパートレーニング Super Training
中文
台灣
超級特別訓練
英文
Super Training
法文
Système de Perfectionnement Virtuel
德文
Supertraining
義大利文
Super Allenamento Virtuale
西班牙文
Superentrenamiento
韓文
슈퍼트레이닝 Super Training
超級特訓
語言
名字
來源
日文
スパトレ SuperTra
中文
大陸
超级训练
中文
台灣
超級特訓
中文
台灣
超級訓練
英文
ST
法文
SPV
德文
ST
義大利文
SAV
西班牙文
SE
韓文
슈퍼트레 SuperTra
细节
密阿雷市的巅峰咖啡厅中有一名研究员提到超级特训是希特隆发明的。
ＨＰ沙袋的设计参考了露力丽家族，攻击沙袋是腕力家族，防御沙袋是可可多拉家族，特攻沙袋是烛光灵家族，特防沙袋是花蓓蓓家族，速度沙袋是超音蝠家族。
《寶可夢》系列中的菜单和工具
选项
图鉴 • 宝可梦 • 包包 • 训练家卡／开拓通行证／训练家证／联盟卡 • 记录 • 设置
工具
城镇地图 • 宝可装置 • 宝可梦导航器／多功能导航器 • 宝可表 • 超级特训洛托姆图鉴 • 骑行装置 • 手机洛托姆 • 球壳装饰 • 阿尔宙斯手机 • 宝可骑行 • 调查须知盒子 • 相机App • 更换服装 • ＺＡ登峰戰 • 茉蜜姬调查
和宝可梦一起玩
宝可拍乐乐 • 宝可清爽乐 • 宝可度假地 • 和搭档宝可梦玩 • 宝可梦露营 • 野餐
对战与连接
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